白领怎样吃午餐才健康
来源:www.lyhr.cn   日期:2013-05-06   作者:蜡笔小新   浏览(1436)   评论(0)
标签:白领  午餐健康  

对于白领们来说,午餐是个老大难的问题,自己带饭麻烦、在外面的餐馆吃还不健康,另外,吃什么也是个让很多白领纠结的问题。那么,怎样吃午餐才更健康呢?

1、尽量避免辛辣食物。辣味食物可以提高人们的食欲,提高菜品的口感,很多白领都喜欢辛辣的食物,但是在午饭时应尽量避免辛辣的食物,食用辛辣食物过多会刺激胃黏膜,导致上火、便秘、腹泻等症状的发生。在餐馆点菜最好选择清淡的菜式,多蒸煮,少煎炸,喜欢吃辣的也可以搭配一两个新鲜辣椒做的小炒,但不宜过多。

2、要尽量补充绿叶菜。上班族午饭时间少,很多人都选择快餐,如麻辣烫、盒饭等,但是,这类食物中往往油分和盐分超标,肉类或隔夜菜多,新鲜绿叶蔬菜少,营养结构不合理。白领们如果每天中午不得不面对盒饭,最好能自带一个水果供午饭后吃,晚上用餐最好做一道新鲜蔬菜,以补回中午缺乏的绿叶菜。

3、不要拿水果当正餐。很多白领女性抱着减肥的目的,中午只进食少量水果或者零食,其实,这种方法十分不可取,肠胃在白天得不到锻炼,其功能也会逐渐退化。

0
网友评论  已有0条评论,共0人参与,点击查看
用户名:密码:
版权所有:letou乐投手机版凤舞九天传媒有限公司     地址:letou乐投手机版市白塔区胜利路
未经允许禁止复制、镜像、转载本站内容   辽ICP备11007777号-1